螳螂捕蝉武术动作

螳螂健美瑜伽动作

螳螂健美瑜伽是一种结合了健身和瑜伽元素的综合性运动，它可以增强身体的柔韧性、平衡力和力量，同时也有助于改善身体的姿势和调节呼吸。下面是几个常见的螳螂健美瑜伽动作： 1. 螳螂式（Mantis Pose）螳螂式是螳螂健美瑜伽中比较经典的动作，它能够锻炼腿部肌肉和髋部灵活性。做法： 站立，双腿并拢。 弯曲右膝，将右脚踝向臀部靠拢。 用右手抓住右脚踝，左手向上伸直。 保持平衡，尽量将左臂伸直向上，向后仰头，感受伸展。 保持58个呼吸，然后慢慢放下右腿，回到站立姿势。 换另一侧重复练习。 2. 卧螳螂式（Sup...