健美肌肉拉伸动作视频

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健美肌肉拉伸动作指南拉伸是健身过程中至关重要的一部分，它有助于增加灵活性、改善运动表现、减少肌肉紧张和预防运动损伤。以下是一些适用于健美训练的肌肉拉伸动作，可以帮助你在健身过程中保持身体的柔韧性和健康。 1. 臂部拉伸： 三角肌拉伸：站立，将一只手臂伸直向上，并弯曲于头顶。用另一只手臂轻轻地拉住伸直的手肘，向侧面倾斜身体，感受到三角肌的舒展。 肱二头肌拉伸：站立或坐下，将一只手臂伸直向上，弯曲手肘，并用另一只手臂轻轻地向后拉住手肘，直至感觉到肱二头肌的舒展。 2. 胸部拉伸： 胸大肌拉伸：...